健康食で長生きラボ

体に良い食事で健康で長生きしたい!と願うすべての人に捧ぐ


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人類の不老長寿へのあくなき願望

人類が文明を起こしてよりおよそ一万六千年余…。
文明が起ってまだ間もない縄文時代だった頃の日本人の平均寿命は
概ね30歳前後と言われている。
そして、人類は「長生きをしたい」という願望を抱き続け、
現在、日本に限っては2012年現在で概ね82歳、
全世界平均で見ても約70歳前後と
その平均寿命を倍以上に伸ばしており、
今なおその「健康で長生きをしたい」と言うあくなき願望は
人類が人類である限り、
果てしない未来へと踏襲され続けていく事であろう。


人類が寿命を延ばしたその一番の根拠…、
健康を長く維持し続け長生きする為に施してきた改革の中で、
最もクローズアップされるべき点をひとつ挙げろと問われれば、
まず真っ先に
『食生活の変遷』が挙げられるのではないか?と考察する。
当サイトでは、
『健康で長生きする為の健康食とはズバリ何か?』についてを中心に
レポートしていきたいと考えている。


長生きの最大の敵は『癌』

現在、日本人の最大の死因は『癌』である。
その数は実に全体の3割を超える。
日本人は世界一長寿とは言え、
3人に1人か、それよりも多い割合で
この『癌』によって殺されている
と言っても過言ではないのが現状である。


では、『癌』とは何なのかと言うと、
一言で言えば宿主に寄生し一方的に栄養分を吸い取り続け、
自己のみを肥大、増殖を続けようとする異常な細胞の事である。
この癌細胞は宿主を死滅させるまで延々と増殖を続けようとし、
宿主を死滅させると自らも死滅する。
『寄生する』という点においては
寄生虫とは似ているかも知れないが、
宿主を守りながら栄養分を長く享受し続けようとする寄生虫とは
その一点において性質は大きく異なる。


『癌』は体内で『活性酸素』が発生すると、
発生しやすくなると言われている。
ともすれば、その活性酸素の発生を抑える作用のある健康食を
長く摂り続ければ、
癌にかかりにくい、長生きをしやすい健康な体を
維持できるとも言える。
この活性酸素の発生を抑制する作用の事を特に
『抗酸化作用』と言う。


活性酸素は一種類だけではないので、
抗酸化作用を持つ健康食品も
それに応じてできるだけ多くの種類を摂取した方が良い。


プロポリス(健康食品)

抗癌作用の筆頭格。抗酸化作用も強く、免疫力を高め、
あらゆるウイルス系の病気を予防する
天然のウイルスバスターと評される優れた健康食品

ミツバチの巣から採取される物質で、
蜂蜜やローヤルゼリーとはまた別物である。
強い抗癌作用・抗酸化作用を持ち、
風邪やインフルエンザを含めた
あらゆるウイルス系の病気の予防や症状回復に効果があると言われ、
医療先進国のドイツでは正式に医薬品と認められ、
病院での治療に用いられている。
癌の補完療法に用いられる健康食品の中では
最も高い需要があると言われており、
万人に効果があるとは言えないまでも、
末期癌の患者を完治させたと言う実績もあり、
『夢の癌の特効薬』として脚光を浴びる日がくるかも知れないと言う
強い期待が寄せられている。


関連サイト>>プロポリスの効能と効果と副作用

アガリクス(健康食品)

抗癌作用、抗酸化作用、免疫賦活作用などによって
体の免疫力を高め、癌やインフルエンザなどの
あらゆる病気に対する抵抗力を高め健康を維持できる健康食品

キノコの一種で正式には『アガリクス・ブラゼイ・ムリル』と言う。
「自然露地栽培」で採取されたアガリクスには
特に強い抗癌作用や抗酸化作用があると言われている。
癌の補完療法に用いられる健康食品の中では
プロポリスに次いで2番目に高い需要があると言われており、
これを服用していた癌の患者が
癌を克服したとの体験談は枚挙にいとまがない。


関連サイト>>アガリクスの効能と副作用

にんにく(健康食品)

抗酸化作用の筆頭格。代謝機能を活発化させ、
血行を促進させる効果は病気の予防だけでなく、
若さを保つ美容効果にまで及ぶと評される素晴らしい健康食品

米国国立癌研究所による国家プロジェクト
「デザイナーフーズ計画」が
癌を抑制する最も効果的な健康食品は
『にんにく』であると正式に発表しており、
抗癌作用以外にも滋養強壮や風邪などの病気の予防、
肝臓の強化や二日酔いの防止、安眠効果など
多岐に渡る効能が認められている優れた健康食材である。
強いにんにく臭を発生させる事でも有名だが、
青汁や緑茶などのカテキンや
チーズや牛乳などのタンパク質でその臭いも抑制できる。
但し、過剰摂取は下痢などの症状を併発させるので注意が必要。


関連サイト>>にんにくの効果と臭い消し

ビルベリー(健康食品)

目にやさしいとされるアントシアニンを
他品種のブルーベリーの約5倍も含有している
多くの国で医薬品として認可されている
眼精疲労や視力回復に効果があると言われている健康食品

巷ではよく『ブルーベリーは疲れ目に効果がある』などと
言われているようだが、
目に対する効果がきちんと確認されているブルーベリーは
実はブルーベリーの一種であるビルベリーただ一種類のみである。
ビルベリーもブルーベリーの一種なので
全て間違っていると言うわけでもないかも知れないが、
多くの人に誤解を招くようなフレーズである事は否めない。
『ビルベリーエキス』の治療効果は多くの国で認められており
医薬品として正式に認可されている国も多数存在する。


関連サイト>>ビルベリーの効能

クロレラ(健康食品)

ビタミン、ミネラル等の栄養を豊富に含み、
便秘などの様々な症状を回復させ健康を促進させる健康食品

クロレラには非常に豊富な食物繊維が含まれている。
食物繊維とは腸内に溜まった排泄物や老廃物などを
体外に排出させる作用があり、
下剤に頼らない自然な排泄を促進させる効果が備わっている。
また、抗酸化作用、免疫賦活作用、解毒作用などもあり、
白血球を増やし免疫力を高める作用には
抗腫瘍作用による癌の予防効果までもを備えている
優れた健康食品であるとの呼び声が高い。
但し粗悪品には効果が無いばかりか
副作用を発生させるものもあるので注意が必要。


関連サイト>>クロレラの効能と副作用

霊芝(健康食品)

強い抗癌作用があり、血糖値を下げてアレルギー反応を抑制し、
体内の血液を綺麗にサラサラにする効果のある健康食品

霊芝(れいし)の中で、最も多く市場に流通しているのは
人工栽培されている赤霊芝だが、
鹿角霊芝と呼ばれる霊芝は他の種類の霊芝やキノコに比して
非常に多くの栄養分を含有している事が分かっている。
特に抗癌作用の強いと言われる
ベータグルガンと呼ばれる物質の含有量は
アガリクスの約7.5倍にも上り、
末期癌の患者を完治させたと言う実績も少なからず存在している。


関連サイト>>霊芝(れいし)の効能

高麗人参(健康食品)

強い滋養強壮・疲労回復の効果があり、
男性のシンボルを強化する精力剤としても用いられる
秦の始皇帝や徳川家康も愛用したと伝えられる活力溢れる健康食品

高麗人参には大きく分けて紅参(コウジン)と白参(ハクジン)の
2つの種類があり、
品質としては種植えから収穫まで6年かかる
『紅参の六年根』が高麗人参の中では
最上級品と位置付けられている。
体中の活力を高め、風邪やインフルエンザや果ては癌に至るまで
そのあらゆる病気を予防し、
美容やダイエットにも効果があるとさえ言われている。


関連サイト>>高麗人参の効能と効果

キトサン(健康食品)

抗癌作用があり、キノコキトサンには
脂肪を燃焼させる効果がある事から
たっぷり食べて痩せられる
キトサンダイエットの名でも知られる健康食品

抗癌作用がある事から、癌の補完療法に用いられる事もあり、
それ以外にも、
二日酔いや糖尿病などの予防や骨粗しょう症の改善、
肩こりや腰痛、肥満の改善などに効果があると言われている。
また、キノコキトサンには脂肪分を体外に排出したり、
燃焼させる作用がある事から、
ダイエットだけに留まらず、
メタボリックシンドロームにも効果があると言われている。


関連サイト>>キトサンの効能と効果と副作用

コンドロイチン(医薬品)

肩こりや腰痛・五十肩などに効果があり、若さと美肌と健康を保つ
病的血管新生形成抑止作用、炎症抑止作用、解毒作用、
老化防止作用を兼ね備えた健康で長生きを実現させる為の薬

肌の若返りと健康促進に際してその効果は多岐に渡る。
そもそも老化とは体内でムコ多糖と呼ばれる物質が
十分に作られなくなる事により発生すると言われており、
このムコ多糖をコンドロイチンの摂取と言う形で
補給し続ける事により、若さをより長く保つ事が可能なのである。
これには豊富な保水力で外面の肌の美しさを保つ効果と同時に
血管そのものに作用し、
病的な血管新生を防ぐなど
内面からの若さを保とうとする効果も同時に発生する。


関連サイト>>コンドロイチンの効果

飲酒と二日酔いについて(生活習慣)

二日酔いについては、
アルコールに対する正しい知識と習慣で
しっかりと自己を防衛すれば決して健康を損ねる事はない

肝臓の代謝能力を超えたアルコールを摂取した際に、
分解しきれず体内に残ったアセトアルデヒド(毒)が
頭痛、嘔吐、吐き気、悪心などの症状を
引き起こす原因であると言われており、
一般的にはそれらを総称して二日酔いと定義されている。
症状を緩和するためには
分解しきれずに体内に残っている毒素を中和する必要があり、
その為には大量の水分と糖分が必要不可欠となる。
・スポーツドリンク
・グレープフルーツジュース
・はちみつ入りの冷たい水
これらは水分と糖分を補給し
体内の毒素を速やかに中和する作用を生じさせる。
また、しじみの味噌汁に含まれるアミノ酸やレチシン、
トマトジュースに含まれるリコピンも
症状緩和に効果的である。
・ウコン(カレー)→クルクミン
大豆製品などに多く含まれるレチシンで吸収効率を高めると効果的
・にんにく(にんにく卵黄)
飲酒前に摂取する事で肝臓の代謝能力を高め
二日酔いになりにくくする事が出来る。
(但し、過剰摂取は厳禁)
・柿
カタラーゼと言う酵素が毒素の分解を促進。
・梅干し
ピクリン酸による肝臓の活性化と
クエン酸との相乗効果による解毒作用
・アロエ
アロエチンによる解毒作用と
ビタミン、ミネラル、アミノ酸による肝臓の代謝促進効果


関連サイト>>ウコンの効能と効果と副作用


二日酔いに効く!!肝臓に良い食べ物

タバコと禁煙方法(生活習慣)

タバコとは肺癌になる危険性を著しく高める
自身にとっても周囲の人間にとっても害以外の何物でもない
『緩やかな自殺であると同時に緩やかな他殺である』と定義できる。

タバコは健康にも長生きにも絶対に寄与しない。
分かってはいても、
タバコは麻薬よりも中毒性が高いと言われており、
やめようとしてもやめられない人も多いのではないかと思う。
ここで提案する禁煙方法は無理にやめようとするのではなく、
たった一つだけ『鉄の掟』を作るだけで
労せずして禁煙に成功できる方法である。
それは、吸いたいと思った時に
脳の「吸いたい」と言う要求に対して
「15秒だけ待ってくれ」と条件をつける事である。
そしてその間に水を大量に飲んだり
タバコをひたして出来るタバコ水の臭いを嗅ぐなどして
時間稼ぎをするのである。
タバコを吸いたいと言う欲求は長くとも15秒以上続く事はなく、
この方法でタレントの森田一義氏などをはじめとして
数多くの人が禁煙に成功していると言われている。


関連サイト>>すぐ禁煙!!禁煙方法とタバコの害

ルイボスティー(健康茶)

世界一の抗酸化作用を持ったお茶であり、
美容と健康に期待できる体に良い成分が大量に含まれている
今最も注目されている健康茶

ルイボスとは南アフリカにのみ自生するマメ科の植物の事であり、
その葉で作られるお茶の事を
日本ではルイボス茶ないしルイボスティーと呼称されている。
抗酸化作用が世界一強いお茶であると言われており、
それ以外にも花粉症、夏バテ、熱中症、安眠効果、二日酔い、
不妊改善、便秘、ダイエット、体臭の改善、美肌など
多岐に渡る美容と健康に関する効果があると言われている。
味が不味く、効果も殆ど望めないような
安価な粗悪品も出回っているようなので注意が必要。


関連サイト>>ルイボスティーの効能と効果

イチョウ葉エキス(健康食品)

身体全体の血行を良くする効果があり、
集中力や記憶力を高め、アルツハイマーなどの認知症を予防する
血行不良に起因する
様々な症状を改善させ体調を整えると言われている健康食品

2億年以上前から今日に至るまで絶滅する事無く存続し、
樹齢千年を超えると言われる
長寿木であるイチョウから採れるエキスには、
その驚異的とも言える生命力を裏付ける
フラボノイドやギンコライドなどの栄養成分が含まれている。
それらの成分には、
血行を良くして血栓が発生するのを防ぐ血流改善作用や、
老化の最たる原因とも言える活性酸素を除去し、
その発生を予防する強い抗酸化作用があると言われており、
ドイツなどのヨーロッパ諸国では医薬品として
認可している国も多く存在する。
但し、日本では未だ医薬品としては認可されておらず、
含有する成分の基準なども曖昧な為、
安価な粗悪品には注意が必要。


関連サイト>>イチョウ葉エキスの効能と効果

ビフィズス菌(善玉菌)

全ての動物の腸内に生息し、
腸内の環境を整える他に
花粉症などのアレルギー症状の緩和に貢献する善玉菌の一種

ステーキやハンバーグなどの肉類や、
ファーストフードやスナック菓子などに代表される
脂質が多い食べ物に偏重して
野菜の少ない食生活を送っていると、
腸内は善玉菌に比して悪玉菌の割合が多くなり、
便秘などを引き起こす原因となりうる。
腸内の環境を整え、健康な状態を保つには
ビフィズス菌などの善玉菌を直接腸内に送り続けるか、
オリゴ糖や食物繊維など、
善玉菌のエサとなるものを摂り続けて
腸内で善玉菌が育ちやすい環境を整える必要がある。


関連ページ>>
50億個のビフィズス菌が生きたまま腸に届く
ビフィズス菌サプリで最も売れている〇〇とは?

大紅袍(健康茶)

かつては中国の歴代皇帝しか口にする事がなかったと言われる程の
世界一高価な茶葉として知られている。
数多くの難病を治す事のできる仙薬であるとも讃えられており、
武夷岩茶特有の甘さと香りが定評の幻の銘茶

大紅袍とは武夷岩茶の中でも最も高級な茶葉の事であり、
青茶(烏龍茶)の一種である。
岩肌に生息している茶樹から採れるお茶の事を岩茶と呼び、
中国武夷市内で生産されかつ、
厳格な国家規格に適合した品種のみが特に武夷岩茶と呼ばれている。
かつては皇帝の病を治したとも伝えられており、
あらゆる病を治す仙薬であるとも讃えられている。
大紅袍の茶樹から直接採取される茶葉は非常に希少でかつ
とてつもなく高価であり、
茶葉20g当たり約280万円で落札された事もある。
一般に出回っている大紅袍は
茶樹に接ぎ木をしたものから採取された茶葉であり、
質はさほど変わらないとも言われている。


関連サイト>>武夷岩茶 大紅袍の効能と入れ方

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